Cum să depășești nemulțumirea față de propriul corp

Câte dimineți ai început criticându-te în oglindă? Poate că ți-ai verificat silueta, ți-ai analizat defectele sau te-ai comparat cu imaginile perfecte din social media. Am fost acolo și știu cât de obositor poate fi să trăiești într-un război constant cu propriul corp. Dar dacă problema nu este corpul tău, ci felul în care ai fost învățat(ă) să îl privești?

Împărtășesc cu voi ce m-a ajutat pe mine să fac pace cu corpul meu și să încep să îl ascult:

1. De unde vine critica ta?

Înainte de a încerca să îți schimbi corpul, încearcă să înțelegi de unde vin nemulțumirile tale.

• Amintiri din copilărie: Ai fost criticat(ă) de familie sau de cei apropiați pentru greutatea ta?

Ți s-a spus că „ar trebui să slăbești”?

• Comparația cu ceilalți: Pe cine urmărești pe social media? Cum te fac să te simți acele imagini?

• Stresul și emoțiile: Te critici mai mult în perioade de anxietate sau oboseală?

Corpul tău nu este problema reală. Percepția ta despre el este influențată de factori emoționali și sociali mai profunzi.

2. Cum să schimbi dialogul interior

Dacă ai un prieten care suferă, i-ai spune că este „urât” sau „insuficient”? Probabil că nu. Dar de ce îți vorbești ție așa?

• Observă gândurile negative, dar nu le crede automat.

• Schimbă perspectiva: în loc de „Sunt gras(ă), trebuie să slăbesc”, încearcă „Corpul meu merită respect.”

• Practică recunoștința: Ce ți-a permis corpul să faci astăzi? Să mergi? Să îmbrățișezi pe cineva? Să dansezi?

3. Cum să te reconectezi cu corpul tău

Multe persoane cu nemulțumiri corporale se simt deconectate de propriul corp, tratându-l ca pe un „dușman”. Este timpul să îl recunoști ca un aliat.

• Mișcare conștientă: Nu pentru slăbit, ci pentru plăcerea de a te mișca. Dansează, fă exerciții de întindere, mergi în natură.

• Respirație profundă: Stai în liniște câteva minute și simte-ți corpul fără a-l judeca.

• Îmbrăcăminte care îți oferă confort: Nu purta haine care te fac să te simți inconfortabil doar pentru că „ar trebui” să arăți într-un anumit fel.

4. Redefinește frumusețea și valoarea ta

Standardele de frumusețe țin de fiecare cultură. Ele sunt arbitrare și mereu schimbătoare.

• Curăță-ți feed-ul social media: Urmărește oameni care promovează diversitatea corporală și acceptarea de sine.

• Întreabă-te: Cine profită de nesiguranțele mele? Industria frumuseții și a dietelor înfloresc din cauza fricii noastre de a nu fi „suficienți.”

• Găsește frumusețe dincolo de aspect: Cum te face cineva să te simți contează mai mult decât cum arată.

5. Construiește o relație mai bună cu mâncarea și mișcarea

Multe persoane își pedepsesc corpul prin diete extreme sau sport făcut din ură. Ce-ar fi dacă ai învăța să îți hrănești corpul cu respect?

• Mănâncă intuitiv: Ascultă-ți corpul, oferă-i hrană hrănitoare fără vinovăție.

• Găsește mișcare care îți face plăcere: Dacă urăști sala, găsește o altă formă de mișcare care te bucură.

• Renunță la „mentalitatea totul sau nimic”: Un desert nu îți strică „progresul”, iar o zi fără sport nu anulează sănătatea ta.

În concluzie, vindecarea relației cu corpul tău nu se întâmplă peste noapte. Dar cu fiecare gând schimbat, cu fiecare moment de compasiune și cu fiecare alegere care vine din iubire, nu din frică, faci un pas înainte.

Nu ai venit pe lume să te lupți cu oglinda. Ai venit să te bucuri că trăiești.