Sărbători în familie sau în singurătate

Pentru unii oameni, sărbătorile sunt momente de liniște și conectare. Pentru alții, sunt o perioadă în care doare mai tare ce nu merge bine — în familie sau în interior.

În ședințele de terapie din această perioadă am auzit adesea două tipuri de durere: durerea de a fi cu familia, dar de a te simți tensionat sau neînțeles, și durerea de a fi fără familie sau oameni apropiați și de a simți profund singurătatea.

Ambele sunt reale. Și merită văzute.

1️⃣ Când familia e prezentă, dar nu e ușor

Nu toate familiile sunt spații de siguranță. Mulți oameni se întorc „acasă” cu teamă, nu cu dor. Reapar tensiuni vechi, glume care înțeapă, critici mascate, comparații dureroase.

Te poți simți din nou copilul care nu e suficient sau adultul care trebuie să suporte tot.

Ce poate ajuta:

❌ Limite clare: pregătește răspunsuri scurte pentru întrebările invazive („Nu vreau să vorbesc despre asta acum”).

🔑 Pauze programate: găsește scuze pentru a te retrage periodic. Cinci minute în baie, dusul gunoiului sau o scurtă plimbare sunt forme de protecție.

🖼️ Ancorare în prezent: când te simți copleșită, respiră adânc, mută-ți atenția pe ce vezi în jur și reamintește-ți că ești adult și ai dreptul să alegi cum te comporți.

2️⃣ Când nu e nimeni și liniștea doare

Poate ai ales să stai departe de familie. Poate nu ai pe cineva aproape. Și atunci toate imaginile sărbătorilor perfecte pot accentua această lipsă.

Ce poate ajuta:

✅ Plan minim: structurează ziua cu activități simple. Nu trebuie să fie „frumoase”, ci predictibile.

📝 Scrie-ți: adresează-te părții tale singure cu empatie. „Știu că ți-e greu acum. Sunt aici.”

👥 Caută contactul uman: trimite un mesaj sincer cuiva. Nu trebuie să fie o conversație lungă, ci o prezență. Poate ajunge un simplu „Mă gândesc la tine.”

Nu e ceva în neregulă cu tine dacă ai nevoie de spațiu, de liniște sau de puțină distanță.

Nu trebuie să te forțezi să fii recunoscătoare sau fericită. E de ajuns să fii prezentă cu ce e — și să înveți să-ți fii aproape. ❤️